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日报:牙齿保健7常识,让你的牙齿更健康

一、叩齿

 

可增强牙齿支持组织的健康,也可以刺激唾液的分泌。闭着口唇,上下牙齿上下方向咬叩运动,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙进行,养成习惯。

 

二、刷牙

 

每天至少早晚各刷一次。正确的方法是,上牙由上向下旋转刷,下牙由下向上旋转刷,上、下前牙里面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净,必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

 

三、剔牙

 

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的,最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物,清洁菌斑。

 

四、漱口

 

饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。古代主张用茶水漱口,是一个很好的办法,因为茶含有氟,可以防龋,还含有鞣质,对防止牙龈炎也有好处。在漱口水中加入少许食盐,对防止牙龈发炎也有一定效果。

 

五、咀嚼锻炼

 

咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等),进食时要充分咀嚼,不要囫囵吞枣。

 

六、牙龈按摩

 

牙龈按摩在口腔内进行时,最好在早晚刷牙后做。将手洗净,伸食指进入口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后作旋转揉动。以后又由后向前旋转,如此来回20次,以后再做另一侧,然后做舌侧。

 

在口外进行时,将嘴唇闭上,手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作,但注意力量要达到上、下牙龈,分上、下和前、中、后六个部位,每个部位各做20余次。

 

七、早期治疗早期预防

 

龋齿不及时治疗,就会侵犯到牙神经,引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周围的组织。严重者,能引起颌面部肿胀、疼痛、发烧,还会导致风湿性心肌炎、肾小球肾炎、虹膜睫状体炎等全身性疾患。故早防早治极为重要。

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